哪些女性需進行盆底篩查？如何有效的預防盆底功能障礙呢？
女性的身體，有時候會遇到一些讓人挺煩惱的事兒，就比如說盆底功能障礙，這可不光是影響咱們的健康，日常生活也會被攪得不得安寧呢。像有的姐妹會出現漏尿的情況，打個噴嚏、大笑一下，尿液就不受控制地流出來了，別提多尷尬；還有的會有子宮脫垂，總覺得下身墜脹不舒服。所以呀，今天咱們就得好好聊聊，到底哪些女性需要進行盆底篩查，又該怎麼有效地預防盆底功能障礙呢？
一、哪些女性需要盆底篩查
1.產後媽媽不容忽視
生過寶寶的姐妹們可得注意啦，產後的咱們呀，盆底肌那可是很容易受到損傷的呢。為啥這麼說呀？從懷孕開始，隨著胎兒一天天長大，子宮越來越重，就會一直壓迫著咱們的盆底肌，時間一長，盆底肌就被壓得 「不堪重負」 啦。等到分娩的時候呀，用力往下使勁兒，這又給盆底肌帶來了很大的衝擊，就像經歷了一場 「大風暴」 似的，好多產後媽媽的盆底肌都變得鬆弛了呢。
所以一般在產後 42 天左右呀，醫生都會建議咱們去做個盆底篩查，看看盆底肌的恢復情況到底咋樣了。要是出現了像漏尿呀，總覺得下面有東西墜脹，或者是性生活的時候不太舒服這些情況，那就更得趕緊去做篩查了，可千萬不能拖著，早發現問題才能早解決嘛。我有個閨蜜，生完孩子後老是漏尿，一開始還不好意思說，後來去做了盆底篩查，發現盆底肌損傷挺嚴重的，趕緊做了康復治療，現在情況就好多了呢。
2.胎備孕前的關鍵檢查
打算要二胎的姐妹們，在備孕之前可別忘了做盆底篩查這個重要的檢查哦。咱們頭胎生完後，盆底肌可能已經有了一定程度的損傷，如果沒恢復好就接著懷二胎，那隨著孕期肚子越來越大，對盆底肌的壓迫就會更嚴重啦，就像在原本就有點破的 「城牆」 上又加了重重的壓力，很容易讓盆底肌的損傷變得更糟糕呢。而且呀，這還可能影響到二胎分娩的過程，甚至對寶寶的健康也會有影響哦。所以在備孕二胎前，先去查一查盆底肌，要是有損傷就先把它修復好，這樣咱們懷二胎的時候也能更安心呀。
3.中老年女性的潛在需求
年紀大一點的姐妹們，尤其是絕經後的呀，也得把盆底篩查重視起來呢。隨著年齡慢慢增長，咱們的盆底肌本身就會變得越來越鬆弛，再加上絕經後呀，身體裡的雌激素水平下降了，盆底的組織就像失去了 「養分」 一樣，變得更脆弱了，這盆底功能障礙發病的風險也就跟著增高了不少呢。所以呀，中老年女性最好定期去做一下盆底篩查，這樣就算有啥問題，也能早點發現，早點採取措施來應對呀。
二、有效預防盆底功能障礙的方法
1.日常習慣是關鍵
咱們在日常生活中呀，得儘量避免做那些會增加腹壓的事兒哦。像搬特別重的東西，長時間蹲著幹活，還有要是有慢性咳嗽的毛病，也得趕緊治治，這些呀，都會讓腹壓升高，盆底肌承受的壓力就更大了，久而久之就容易出問題啦。另外呢，要保持大便通暢，別老使勁兒憋著，也少喝點那些刺激性的飲品，像咖啡、濃茶啥的，讓盆底肌能 「輕鬆」 一點，負擔別那麼重哦。
2.合理運動來助力
平時可以多做做有助於盆底肌鍛煉的運動呀。比如說提肛運動，隨時隨地都能做，像咱們坐著看電視、站著等公交的時候，悄悄收緊肛門，然後再慢慢放鬆，每次做個幾組，一天多做幾次，堅持下來對盆底肌的鍛煉效果可好了呢。還有瑜伽也很不錯哦，像一些能鍛煉到盆底肌的體式，在專業老師的指導下練習，既能鍛煉身體的柔韌性，又能增強盆底肌的力量呢。要是有條件的話，也可以去醫院或者專業機構，在醫生指導下進行專門的盆底肌肉康復訓練，那效果就更有保障啦。
3.特殊時期特殊防護
在孕期的時候呀，咱們得控制好自己的體重，別讓寶寶長得太大了，不然對盆底肌的壓迫就更大啦。分娩的時候呢，要根據自己的身體情況和醫生的建議，選擇合適的分娩方式。生完寶寶後，可別忘了按照醫生的囑咐，及時去複查盆底肌，要是發現有損傷，就積極配合做康復治療，這樣從懷孕到產後，全方位地做好防護，就能大大降低盆底功能障礙出現的幾率啦。
盆底健康可關係著咱們的生活質量呢，大家一定要多關注關注，按照這些方法好好預防，要是有需要做篩查的，也別猶豫。
