產後漏尿、腰痛、陰道鬆弛… 該做盆底肌修復嗎？
最近有位同事剛做媽媽，剛經歷了生產的喜悅，可緊接著就被各種煩心事纏上了。 她跟朋友抱怨，現在只要一咳嗽或者大笑，下面就不受控制地漏尿，出門都得墊上衛生巾，太尷尬了。 平時抱孩子久一點，腰就痛得直不起來，晚上跟老公的親密時間也因為陰道鬆弛，感覺大不如前。 相信好多生過娃的媽媽都有類似的煩惱，這時就會忍不住想：產後漏尿、腰痛、陰道鬆弛，是不是該做盆底肌修復呢？
要搞清楚這個問題，得先知道盆底肌是啥。 盆底肌就好像一張大網，把子宮、膀胱、直腸這些器官都兜住。 懷孕的時候，肚子裡的寶寶越長越大，再加上身體裡激素的變化，這張「網」一直被往下扯，慢慢地就鬆鬆垮垮了。 不管是順產，寶寶從陰道擠出來，直接把盆底肌撐得變了形；還是剖腹產，雖然不用經過陰道，但孕期盆底肌已經被壓得夠嗆，早就受了損。
產後漏尿，醫生把這叫做壓力性尿失禁，這是盆底肌受傷後很常見的一個表現。 盆底肌鬆了，兜不住膀胱，一遇到咳嗽、大笑、跑步這些讓肚子裡壓力變大的動作，尿就自己跑出來了。 這種情況可麻煩了，媽媽們都不敢輕易出門參加活動，怕一個不小心就出醜，自信心也大打折扣。
腰痛也是產後的一個大問題。 好多人以為是月子沒坐好，或者抱娃姿勢不對，其實盆底肌受損才是背後的「黑手」。 盆底肌鬆了，骨盆的力學結構就亂了套，為了保持身體平衡，脊柱旁邊的肌肉就得拼了命地工作，時間一長，腰就開始疼了。 而且這腰痛可不是一兩天就能好的，經常持續好久，嚴重影響媽媽們的生活質量。
陰道鬆弛同樣是盆底肌受損的一個信號。 陰道的彈性和緊緻度，很大程度上靠盆底肌撐著。 盆底肌一鬆，陰道壁就像洩了氣的皮球，變得鬆鬆垮垮的。 這不僅讓夫妻生活沒了以前的感覺，媽媽們自己平時也會覺得不舒服，還容易引起陰道感染。
既然這些產後的麻煩事都和盆底肌受損有關，那做盆底肌修復就太重要了。 盆底肌修復主要有兩種辦法，一種是不用動刀的非手術方法，另一種就是手術。 非手術方法裡，最簡單的就是盆底肌訓練，也就是大家常說的凱格爾運動。 一般建議媽媽們在產後 42 天，身體感覺還行的時候就可以開始做了。 做法很容易，就像突然想憋尿那樣，收縮下面的肌肉，保持 3 到 5 秒，然後放鬆，就這樣一收一放，每天做 3 組，每組做 10 到 15 次。 除了自己在家練，還可以去醫院，讓醫生用生物反饋療法和電刺激療法幫助修復。 生物反饋療法就是用個儀器，把盆底肌的活動情況變成圖像或者聲音，讓媽媽們能清楚地看到自己的盆底肌有沒有在好好工作，這樣練起來更有針對性。
有些寶媽盆底肌受損太嚴重，非物理方法沒什麼效果，那就可能得考慮動手術了。 手術主要是把受損的盆底肌修復好，加強它的支撐力，改善那些不舒服的症狀。 但是手術總是有風險的，而且也不是每個人都適合，得讓專業的醫生好好檢查評估之後，再慎重決定。
以上就是關於產後漏尿、腰痛、陰道鬆弛… 該做盆底肌修復嗎？的詳細說明，深圳怡康婦產醫院專家建議媽媽們在產後 42 天去醫院做個盆底肌功能檢查，讓醫生根據你的具體情況，給你推薦最合適的修復方法。 千萬別忽視這些產後問題，及時修復盆底肌，才能輕輕鬆鬆迎接新的生活。
