下面變松、打噴嚏漏尿……產後遇到這些生理尷尬該咋辦？
壓力性尿失禁是女性的常見病，在中老年婦女中，患病率更是接近50%。
但女性盆底功能障礙性疾病還未得到足夠重視，一方面，患者出於羞澀或者認為這是老年的必然表現而不願就醫，另一方面因為治療費用昂貴而害怕就醫。
今天，我們就來全面的了解下尿失禁、陰道鬆弛、子宮脫垂等問題，到底要如何改善、能不能治好……
盆底肌為何會損傷？
盆底肌位於骨盆底部，它像一張吊起來的蹦床，由封閉骨盆底的肌肉群構成，將子宮、膀胱、直腸等盆腔內臟器托在其中。
盆底肌維持著上述臟器在各自的正常位置，保證了陰道的緊縮，同時還維持著尿道和直腸括約肌的正常功能。
盆底肌損傷的一般原因包括妊娠、分娩、難產、肥胖、慢性咳嗽、盆腔腫瘤、子宮和陰道手術等等，都會造成盆底肌肉、筋膜過度伸展及神經損傷，部分肌纖維受壓或斷裂導致肌纖維彈性下降，張力減退，肌纖維功能暫停或消失，從而引發盆底功能障礙性疾病。
盆底損傷危險因素是妊娠和分娩，尤其是高齡產婦、難產、羊水過多、巨大兒和雙胎，都會增加盆底肌損傷的發生風險。
怎麼測試盆底功能？
1、出現尿失禁、陰道鬆弛、子宮脫垂、打噴嚏時漏尿、反覆陰道炎、尿路感染等可能是盆底功能受損了。
2、觀察當小便呈一條線時，看能不能憋住尿流線，如果可以憋住，說明盆底肌收縮能力較好。
3、最可靠方便的診斷方法是去醫院進行正規盆底肌檢查，一般包括盆底肌肉力量、盆底肌肉激活情況、肌肉協調能力、神經傳導速度、盆底肌肉及臟器解剖位置等。
如何修復盆底肌呢？
1、對於輕度的盆底功能疾病。最有效的預防和改善的康復訓練是做凱格爾運動。
做凱格爾運動沒有時間限制，只要沒有嚴重到做手術的地步，從 42 天后子宮恢復正常就可以鍛煉了，一直到產後半年內都是鍛煉的黃金期。
主要方法是：收縮肛門括約肌的肌肉，上提4~6秒，放鬆5~10秒，全程正常呼吸，每次半個小時，每天2~3次。
2、輕中度的壓力性尿失禁。採用菲蜜麗私密雷射，很多時候就能達到很好的治療效果。
對產後女性生殖系統起到深度修復的作用：陰道的收緊、敏感度、潤滑度的提升、漏尿的改善等，複合盆底修復儀做肌肉的修復，進而完成整個盆底的修復。
雖說盆底肌損傷的修復較佳時間是產後6周到產後6個月之間，但盆底肌的鍛煉可以是一輩子的事，如果產後6周沒有開始鍛煉，那麼最好的時機就是現在。
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