漏尿還要分程度？平時運動下就要憋不住尿要注意這個問題！
大笑、跑步、咳嗽、跳廣場舞要漏尿？簡直就是大寫的尷尬啊，最近有很多姐妹在後台留言說平時笑一下要漏尿、咳嗽一下要漏尿、做個運動跑下步也要漏尿、竟然連最喜歡的廣場舞也不能跳了，究竟是什麼原因引起的這個漏尿問題，該如何改善或者是解決這個問題，接下來我們就 一起來了解一下
其實女性漏尿是一種常見的疾病，它指的是女性在咳嗽、打噴嚏、跑步等活動時無法控制尿液流出的情況。這種情況通常是由於盆底肌肉失去張力或受到損傷所引起的
不懂什麼是盆底肌，是在哪個位置？可以直接底部閱讀全文
一、認識盆底肌
盆底肌是指封閉骨盆底的肌肉群。這一肌肉群猶如一張「吊網」，尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等臟器被張「網」緊緊吊住，從而維持正常位置以便行使其功能。
一旦這張「網」彈性變差，「吊力」不足，便會導致「網」內的器官無法維持在正常位置，從而出現相應功能障礙。
二、漏尿與盆底肌的關係
盆底肌的生理功能，包括：①支撐；②控尿；③控便；④性生活；⑤穩定核心。
盆底肌鬆弛常見於產後、及30歲以上已婚的婦女，主要症狀為：
1.尿失禁：壓力性尿失禁、急近性尿失禁、混合性尿失禁；
2.器官脫重：輕度子宮脫重、膀胱脫重、直腸脫垂；
3.陰道異常：陰道寬大、陰道痙攣；
三、根據臨床症狀，「漏尿」可分為三種程度
產後及中老年婦女，日常生活中由於負重等增加腹部壓力，導致憋不住尿，俗稱「漏尿」。
1.輕度
陰道弛、性生活不滿意（性快感下降，影響婚姻生活質量）、小腹墜脹感、尿頻、便秘。
2.中度
尿失禁：咳嗽、噴嚏、大笑、提重物、跑步、走路就發生漏尿；
盆腔器官脫垂，子宮、膀胱、直腸等陰道有下墜感，陰道發脹不適，伴小腹腹痛，腰背酸痛。
3.重度
①尿失禁：站立就發生漏尿；
②盆腔器官脫至到陰道外口，走路時經常會摩擦到，引起潰瘍、化膿或子宮肥大等問題。
這樣的病雖然要不了命，卻給女性的生活帶來極大的不便，嚴重影響生活質量。
四、有什麼可以緩解漏尿的方法？
1.凱格爾運動
凱格爾運動是一種專門針對盆底肌肉的鍛煉。這種鍛煉可以幫助你加強盆底肌肉，從而改善漏尿的症狀。站著做和躺著做都可以。方法是：
全身放鬆，但雙腿併攏，然後用力收縮肛門和陰道，就像憋小便一樣的感覺。用力收縮5秒左右後，便可以逐步放鬆肛周肌肉。
反覆做這個動作，每天做3~5次，每次10分鐘即可。
收縮時腹部儘可能呈放鬆狀態。因為如果用腹部力量不僅會削弱鍛煉的效果，還可能對腹部增加壓力，反而會加重壓力性尿失禁。
2.臀橋運動
臀橋運動是一種針對臀部和腹部肌肉的鍛煉。這種鍛煉可以幫助你加強核心肌肉群，從而減少漏尿的風險。每天2-3組，每組10-15次。
3.深蹲運動
深蹲運動也是一種針對臀部和腹部肌肉的鍛煉。這種鍛煉可以幫助你加強核心肌肉群，從而減少漏尿的風險。每天2-3組，每組10-15次。
女性漏尿是一種常見的問題，但是通過適當的鍛煉，可以有效地緩解症狀，但應經遵醫囑。
溫馨提醒：婦科病的種類是有很多的，所以要去專業醫院進行檢查，才能夠根據具體病情來制定恰當的治療方案。一般小診所不具備先進的診療設備，所以在治療上存在諸多弊端，因此選擇正規醫院是解決婦科病的一大保障。
