產後盆底康復是不是個坑？盆底肌修復有哪些方式？
不少女性朋友在生過寶寶後，不少人都經歷過一些尷尬又難受的事兒，像咳嗽、大笑或者稍微用力一下，就會有漏尿的情況，甚至有的寶媽還出現了子宮脫垂，感覺下身墜脹得厲害呢。這其實呀，大多是因為盆底肌鬆弛搗的鬼。這時候，大家可能就聽說了產後盆底康復，但是這到底是不是個 「坑」 呀？今天咱就來詳細講解為什麼要做盆底肌修復，盆底肌修復都有哪些方式?
一、盆底肌與盆底康復究竟是什麼？
咱們先來說說盆底肌是啥哈。咱的盆腔就像一個 「小房子」，裡面裝著子宮、膀胱、直腸這些重要的臟器呢，而盆底肌呀，就好比是一張 「吊網」，緊緊地兜住這些臟器，讓它們穩穩地待在各自的位置上。正常情況下，盆底肌很有力量，能很好地發揮它的作用。
可要是盆底肌出了問題，出現了盆底功能障礙性疾病，那可就麻煩了。像咱們前面說的漏尿呀，還有子宮脫垂、陰道壁膨出這些情況，都會找上門來，嚴重影響咱們的生活質量呢。而產後盆底康復呢，就是通過各種方法，幫助咱們受損的盆底肌恢復力量，重新變得緊實起來，既能預防這些問題變得更嚴重，還能對已經出現的情況起到治療的作用哦，所以它的存在可是很有意義的呢。
二、懷孕分娩如何 「傷」 了盆底肌？
生寶寶對盆底肌的傷害那可不小呀，尤其是順產的時候，寶寶要從陰道分娩出來，這過程中，盆底肌得承受很大的壓力，就像被過度拉伸的橡皮筋一樣，彈性很容易就受到損傷了，變得鬆弛起來。
可能有的寶媽會想，那我剖腹產就沒事了吧？其實呀，這是個誤區呢。孕期的時候，咱們身體裡的激素會發生變化，讓盆底肌變得沒那麼有彈性了，再加上肚子越來越大，身體重心改變，盆底肌一直處在受壓的狀態，就算是剖腹產，盆底肌同樣也會受到損傷的哦。
三、盆底康復是不是非做不可？
那產後盆底康復是不是每個人都必須得做呢？其實呀，這得因人而異哦。如果寶媽產後出現了明顯的漏尿、脫垂這些症狀，那做盆底康復肯定是很有必要的，可以幫助受損的盆底肌儘快恢復呀。就算沒有這些明顯症狀，做一下盆底康復也能起到預防的作用呢。
一般去醫院的話，醫生會通過專業的儀器來評估盆底肌肉的功能，看看肌力怎麼樣，收縮情況好不好等等，然後根據評估的結果來建議咱們要不要做盆底康復，以及具體怎麼做哦。
四、盆底肌修復有哪些靠譜方式？
凱格爾運動
這可是個經典的盆底肌修複方法，而且不用花錢，自己在家就能做哦。做法很簡單，就像咱們平時憋尿一樣，收緊盆底肌，保持幾秒鐘，然後再慢慢放鬆，重複這個動作就行啦。每天可以做個 3 組，每組 10 – 15 次，堅持下來，對盆底肌的恢復很有幫助呢。不過要注意哦，做的時候得找准收縮的感覺，別用錯了力，變成收縮肚子或者大腿的肌肉了呀。
電刺激治療
電刺激治療呢，就是利用儀器發出的電流，刺激盆底肌，讓它被動地收縮。這個得在專業醫生的操作下進行哦，它能提高盆底肌里那些肌肉感受器的敏感性，讓盆底肌慢慢恢復活力呢。一般在醫院做這個治療，醫生會根據每個人的情況來調整電流的強度和頻率，挺安全又有效的呢。
生物反饋治療
生物反饋治療也是藉助專門的儀器哦，它能監測咱們盆底肌的活動情況，然後把這些信息反饋給咱們，這樣咱們就能清楚地知道自己收縮得對不對，力度夠不夠啦，就可以根據反饋來調整鍛煉的方法，讓盆底肌修復的效果更好呢。
手術治療
要是盆底肌鬆弛得特別嚴重，前面那些保守的方法效果都不太好的話，那可能就得考慮手術治療了。比如說通過手術把鬆弛的組織修復或者加固一下呀，不過手術畢竟有風險，而且得根據每個人的具體情況來選擇合適的手術方式哦。
五、如何避 「坑」 選對盆底康復？
寶媽們在選擇盆底康復的時候，可得擦亮眼睛呀。一定要去正規的專業醫院，那裡的醫生專業、設備齊全，能給出靠譜的方案呢。對於那些月子中心、產後恢復中心宣傳的盆底康復項目，得謹慎一些哦，畢竟有些可能不夠專業呢。還有呀，不建議自己隨便在網上買那些盆底康復的儀器，要是用不對，不僅沒效果，說不定還會有副作用呢。
總結
產後盆底康復可不是個 「坑」，它對咱們寶媽的盆底健康真的很重要呢。大家可一定要重視起來，根據自己的情況，積極地去選擇適合自己的康複方式，讓自己能儘快恢復到產前的好狀態。
